妊娠の可能性がある、妊娠を考えている方は、胎児の先天性の異常を防ぐため
ビタミンB群の一種である葉酸を食事から240㎍、サプリメントから400㎍
を摂ることが奨められています。
すでにおとりの方も多いと思いますが、インターネットで検索するとたくさんの種類がでてきて、
何を購入したらよいのか迷われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、サプリメントの選び方をテーマにお伝えしていきます！
サプリメントを選ぶ際に、
●家族や知人から勧められた
●ネット検索から評判が良さそう
●憧れの芸能人も購入している
●価格が手ごろで購入しやすい
●大手メーカーが製造している
など様々な選び方がありますが、
確かなものを選ぶ基準として【GMPマークのあるサプリメント】
を選ぶのがおすすめです。
GMPとは・・・
Good Manufacturing Practiceの略称で
「原材料の受け入れから製造、出荷まですべての過程において
製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるようにするための製造工程管理基準のこと」
です。販売されているものは当たり前のように衛生管理、品質管理がされていると
思われがちですが、塵や雑菌による汚染対策が十分でない工場で作られていたり、
成分やその含有量が表示通りでなかったりということがあるようなので、
GMPマークのある商品だと安心して毎日飲むことができると思います。
サプリメントを選ぶとき、少しでも身体に良いものを摂りたくて、
イメージ的に良さそうなものが入っていると摂ってみたくなりますよね。
でも、～抽出物、～エキスは身体に対する影響が不明確で、安全性が保障できないので、
注意が必要です。
サプリメントは、飲めば必ず身体によいもの、というイメージをお持ちの方が多いのですが、
実際のところの、厚生労働省では妊娠中においても葉酸のみのサプリメントしか
推奨していません。基本は食事から摂ることが安全でもっとも有効性があると
考えられています。
仕事もあり、治療もあって食事作りも頑張ることは大変ですが、手を抜きながらも
栄養価の高い食材をチョイスして、しっかりと食事から栄養を摂っていきましょう。
ブログでも簡単に栄養価の高い食材が摂れる方法をお伝えしていきたいです。
【参考文献】
◎国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所
健康食品の安全性・有効性情報
・妊娠中のサプリメントの利用について
「健康食品」の安全性・有効性情報 (nibiohn.go.jp)
・サプリメントのパッケージの見方
