今回は、最近の研究で注目されている『DOHaD（ドーハッド）学説』についてお伝えします。

赤ちゃんが将来大人になった時の健康が、お腹の中にいる時から決まってくるというとても興味深いお話です。

１．DOHaD学説ってなに？

「DOHaDとは、Developmental Origins of Health and Diseaseの略。 日本語に訳すと『胎児期から乳幼児期にかけての環境が、成人になってからの健康や病気に影響を与える』という考え方です。

1980年代にイギリスのバーカー博士が「低出生体重で生まれた子供は、大人になってから虚血性心疾患（心筋梗塞など）で亡くなる確率が高い」という傾向を発見したことがきっかけで研究が広がっていきました。

DOHaD学説を簡単に表すと、『お腹の中の環境が、赤ちゃんの体質をプログラミングする』ということになります。

例えば、お腹の中で栄養が少ない状態で育つと、赤ちゃんは『外の世界は食べ物が少ないんだな』と判断し、少ないエネルギーで生き延びられるような『省エネ体質』になって生まれてきます。

しかし、いざ生まれてみると現代は飽食の時代。その『省エネ体質』のまま育つことで、将来的に糖尿病や高血圧などの生活習慣病になりやすくなる、ということが分かってきたのです。

２．DOHaD学説からみる、妊活中に意識したいポイントとは？

この学説を聞くと「完璧に栄養管理しなきゃ！」とプレッシャーを感じるかもしれませんが、お母さんが受ける過度なストレスも、赤ちゃんの精神発達や代謝系に影響を与える可能性が示唆されています。極端にならず心地よい範囲で取り組んでいくことが大事なポイントです。

①「痩せすぎ」と「過度なダイエット」に注意

現代の日本では、お母さんの「痩せ」による赤ちゃんの低出生体重化が課題となっています。妊娠初期から摂っておきたい栄養素として葉酸が挙げられますが、十分なエネルギー（カロリー）を摂取することも赤ちゃんの将来の糖尿病や高血圧のリスクを減らすことにつながります。

BMIが18.5未満の方は、自分は瘦せすぎているという自覚をもって食事量をふやしていきましょう。

～BMIの計算式～

BMI（Body Mass Index：体格指数）は、体重と身長の関係から算出した、肥満度を示す指標のことです。

1. 自分の身長（センチ）をメートルに直す（例：160cmなら1.6）
2. その身長を2回かけ合わせます。（例：1.6 ×1.6 = 2.56）
3. 体重を、2で出た数字で割ります。（例：体重50kgなら 50 ÷2.56 = 19.5）

～判定の目安（日本肥満学会の基準）～

日本人の場合、以下の基準で判定されるのが一般的

• 18.5未満： 低体重（やせ）
• 18.5〜25未満： 普通体重
• 25以上： 肥満

３． 栄養の「質」を整える

様々な食材が手に入るようになっていますが、栄養素を意識した食材の選択していかないと不足しやすい栄養素がいくつもあります。特に鉄やカルシウム、ビタミンC、ビタミンD、食物繊維などは不足しがちです。お米を精米度の低いお米（発芽玄米や分づき米、胚芽米など）にしたり、青背の魚、大豆、緑黄色野菜、果物などを積極的に摂るようにしていくと良いでしょう。

4．妊娠前からの健康への意識がわが子への一生モノのプレゼントに

普段食べているもの、選んでいる生活習慣は、赤ちゃんに贈る『一生モノの健康というギフト』の第一歩になります。

妊活は、単に『妊娠すること』だけがゴールではありません。 生まれてくる赤ちゃんが、30年後、50年後も健康で笑っていられるように、今からできることをしていきたいですね🍀

【参考文献】

・厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」

・日本DOHaD学会 公式HP

・Barker DJ. Fetal origins of coronary heart disease. BMJ. 1995.