リバウンドしないダイエット①~ダイエットを始める前に考えてほしいこと~

長年ダイエット指導に関わってしましたが、

リバウンドしてしまう人たちには

意気込んで急激に体重を落とそうとしてしまう

ということが共通していることを感じています。

メディアでも1か月で何キロ!というような情報が多く流れ

ダイエット=1か月に2,3キロは当たり前のような感覚が浸透していますが、

急激な減量は脂肪と一緒に筋肉を減らすことになり、筋肉量の減少は

代謝を落とすことに繋がるので痩せにくい体をつくってしまう原因になります。

また、自分に無理強いをかけて頑張ってしまうと、無理は続かないので

ダイエットをやめてしまったり、反動でものすごく食べてしまったりして

リバウンドしてしまう方が多いです。そうなってしまうと

〈私はやせられない〉〈まただめだった〉という大なり小なり挫折感を

感じることになってしまい、痩せることに自信がもてなくなってしまいます。

ライザップのように3ヶ月間ストイックに糖質制限と筋トレで結果を出す

ダイエット法は、結婚式や同窓会を予定していてダイエットに

リミットがある場合にはよいと思います。

ですが、リミットがない場合、またはリミットまでに時間がある場合に

ダイエットで一番大切なことは、

リバウンドをしないように、体重の減少量は少しずつでも

等身大の自分が無理なくできることをコツコツと行っていくことが

結局長い目で見て、なりたい自分になれる近道なのかなと思っています。

関連記事

PAGE TOP