皆さんはうんちをした時、流す前に状態の確認していますか？
【便は体からの便り】という言葉があるように
うんちは、毎日の食事が自分にあったものかどうかを示してくれています。
毎日、昨日の食事を思い出しながらうんちを観察してみると
食べたものとうんちの状態が関連しているのがよくわかるので
ぜひみなさんにも日々のうんち観察してもらいたいです。
正常のうんちかどうかの判断基準として
1997年にイギリスのブリストル大学、 ヒートン教授によって発表された
『ブリストルスケール』と呼ばれる表があります。
ブリストンスケールとは・・・
便の形状・色・大きさを元に7段階に分けられており、
医療の場でも広く使用されている表です。
Luke J O’Donnell, et al. Detection of pseudodiarrhoea by simple clinical assessment of intestinal transit rate. The BMJ. 1990;300(6722):439-440. より作成 国立がん研究センターHPより
みなさんはどんなうんちが出ることが多いですか？
私は、胚芽米ごはんと具沢山の味噌汁やスープ、野菜のぬか漬けを基本にして
バランスよく食事をしているときには４や５のような正常な便が出ています。
でも、外食が続いたりして、野菜が少ないと便秘傾向に、
アルコールをとると下痢気味になったりします。
また、私の場合は小麦粉（パンや麺類）が多くても便が黒っぽく、下痢に近くなります。
毎日便を観察していると便が日々の食事の合格、不合格を教えてくれているような感じがしています。
誰にも見せたくないうんちですが、自分で自分の健康評価をできる一番身近なお便りです♪
便秘や下痢でお悩みのある方は、毎日の食べているものを振りかえりながら、うんちの
観察をしてみてください♪きっとうんちが答えを教えてくれます。
