長年ダイエット指導に関わってしましたが、

リバウンドしてしまう人たちには

意気込んで急激に体重を落とそうとしてしまう

ということが共通していることを感じています。

はやく体重を落としたい！変わりたい！という気持ちはとても

よくわかるのですが、急激に体重を落とすことは

心も体にも悪影響が及びやすいです。

急激に体重を落とすことのデメリット

急激な減量は脂肪と一緒に筋肉を減らすことになるので、

代謝が落ち、痩せにくい体になってしまったり、

鉄不足による貧血や、カルシウムやビタミンD不足による骨粗鬆症、

月経異常などの原因にもなります。

また、自分に無理強いをかけて頑張ってしまうと、無理は続かないので

ダイエットが続かず、反動でものすごく食べてしまったりして

リバウンドしてしまう方が多いです。

メディアの情報に惑わされないで！！

メディアでは1か月で何キロ！というような情報が多く流れ

ダイエット＝1か月に2，3キロは当たり前のような感覚が浸透していますが、

心にも体にも負担のない体重の減らし方は1か月に１キロくらいが目安かなと思います。

ライザップのような3ヶ月間ストイックに糖質制限と筋トレで結果を出す

ダイエット法は、結婚式や同窓会を予定していてダイエットに

リミットがある場合にはよいと思いますが、

リミットがない場合、またはリミットまでに時間がある場合には

ゆるやかなに体重を落としていくことがとても大切です。

卵子、精子が育める栄養を確保しながらダイエットを！

特に妊娠を望みながらのダイエットの場合、卵子、精子にもしっかりと

栄養が届くようにしながら、ダイエットをしていく必要があります。

余分な糖質や脂質を控えつつ、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをとって

いくのがポイントです。

栄養カウンセリングでは、お一人お一人の日々の食事内容をみながら、

栄養不足にならない、減量方法をお伝えしています。

病院でダイエットが必要とアドバイスされた方はぜひご相談ください。